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夏日养生先养心！吃1样养心气、喝1汤清心火、做1事养心志

中医养生，讲究顺时而为。

根据中医五行理论，夏属心，夏为心所主，因此夏季调养宜养心。

具体该怎么调养？小编总结了几个方法，一起来看看~

【资料图】

吃一物，养心气、止虚汗、助安眠

中医认为，“夏气与心气相通”“汗为心液”“汗血同源”。

如果夏日经常大汗淋漓，一来容易过汗伤阳，耗损津液，耗气伤心，导致气虚，使人神疲乏力、少气懒言；二来容易耗血，导致血虚，诱发心脏问题。

此时吃一些能养心敛汗的食材药材，再合适不过。小编推荐一样——小麦。

小麦不但是一种常吃的谷物，还是一味常用的中药。作为药物，小麦分为浮小麦和淮小麦两种。

浮小麦

指干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子。浮小麦是一种温和的止汗药，虚汗不止时，吃它能补虚敛汗。

中医认为，汗为心之液，如果心中郁热有火，心火扰乱津液，将津液从身体里逼出来，表现出来的就是盗汗和自汗。

浮小麦性凉味甘，走心经，能够祛除心经的热气，热气一除，津液得以在体内运行，盗汗、自汗自然就治愈了。

淮小麦

能够补养心气，助安眠，有心病的人适宜食用。中医典籍《金匮要略》中就有一个养心宁神的古方——甘麦大枣汤。

做法：取甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚；小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。

淮小麦可以养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。

喝一汤，清心火、养心补脾

夏天属火，心亦属火，暑热来袭，心火更盛，因而不少人需清心火保健康。

说到清心火，不得不提时令清火食材兼药材——莲子。

中医认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠、养心益肾的功用。

莲子中央绿色的清嫩胚芽为莲心，莲子的苦味正来自于此。莲心则有清心火、平肝火、止血等功效。

因莲心功效较强，一般建议成年男性或口腔溃疡等上火严重者食用。

若心火旺盛致心烦梦多而失眠者，可单独用莲心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

但老人、小孩、女性朋友及脾胃虚寒者，可以只吃莲子肉。若火气实在旺盛，吃莲心时，也最好和能补脾的莲子肉一起食用，以缓冲莲心的清热寒凉对身体的伤害。

推荐一款莲子祛火汤~

莲子绿豆汤

食材：绿豆100克（脾胃虚弱者可选去皮绿豆），莲子（去心）20克，冰糖适量。

做法：绿豆、莲子加清水略泡发，入锅后加适量清水同煮，煮至绿豆皮稍破开，加适量冰糖调味即可。

功效：绿豆能降火养胃，和莲子“强强联合”，清热降火效果加倍。

养心还要养情志

有很多人身体的失调，原因之一便是自己的情志不能调适，很多问题想不开，导致气机紊乱，最终身体失调。

试想，经常情绪烦躁、易怒、郁闷，身体怎能好过？

所以，因情绪导致的心病，还要心药医，而这个心药，就是养心，即让心境平和，养出好心态。

建议：多看圣贤书，有助于控制好情绪，养出好心态；多接触大自然，来到青山绿水间、草木花丛中，能让人体放松，舒缓不良情绪。